プロテインの飲み方|プロテインで太る

プロテインの飲み方|プロテインで太る

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プロテインはタンパク質です。
高タンパク低脂肪の食品です。

 

これは意外と思われるかもしれません。

 

普通、プロテインというとアスリートが飲む、筋肉増強のためのサプリメントと考えている方が多いですが、正確には高品質のタンパク質とお考えください。

 

牛乳や大豆、卵などの加工品というと、イメージが湧いてくると思われます。

 

ですから、プロテインを飲むということは、体に必要なタンパク質を補給する事を言います。

 

理想的な飲み方としては、運動前後と就寝前です。

 

タンパク質は、体内に入っただけですと、すぐに筋肉にはなりません。

 

アスリートたちが、筋肉のために飲むのは、運動前で、エネルギー補給のため、筋肉量を減らさないため飲みます。

 

運動後は、運動でダメージを受けた筋肉の疲労回復のためのものです。

 

では、アスリート以外は、プロテインは必要ないか?というと、就寝前に飲むプロテインは、寝ている間の新陳代謝アップに役立ちます。

 

すなわち疲労回復とともに、体内に必要なタンパク質をしっかりと補うことができます。

 

ですから、アスリート以外で、健康的なプロテインの飲み方としては、就寝前がベストということがいえます。

 

もちろん運動前後のプロテインも、適度な筋肉と疲労対策のためには良い飲み方といえます。

 

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