代謝が良くて太れない理由

代謝が良くて太れない理由

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太れないと悩んでいる方の中には代謝が良過ぎる方もいます。

 

基礎代謝を含む代謝は生きていく上で最低限消費されるエネルギーです。

 

ですから、代謝する以上の食事を摂れば良いのです。

 

食べているのになかなか太れない方の中で

 

・トイレが近い
・体温が高い(36.5度以上)
・タバコを吸う
・コーヒーをよく飲む

 

このような方は、代謝を良くなっていると考えられます。

 

タバコを止めると、食欲が出る(食べ物が美味しい)と言うので、健康のためとりあえず禁煙をするのはオススメです。

 

ゆっくり時間をかけて太ろう

代謝が高く太れない理由は、消費される量が多いので、それ以上のカロリーを毎日摂れば太れるはずです。

 

ただ、なんでもお腹を膨らますために、栄養を考えないのは厳禁です。

 

太りやすい食べ物としては、糖質や脂質ですが、そのようなものの摂り過ぎは、糖尿病などになりやすいので、良質なたんばく質などを多く摂るようにしましょう。

 

そして、大切なのは、短期間で太ろうとしないことです。

 

ゆっくりと時間をかけて栄養をつけることで、脂肪を増やすのではなく筋肉量を増やす工夫が必要です。

 

代謝が良いことは健康の一つですから、太れない事をあまり悩まないようにしましょう。

 

また、ガリガリに痩せてしまう、便秘や下痢などの症状が伴う場合には、必ず医師に相談をしましょう。

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