新陳代謝との関係|太る方法

新陳代謝との関係|太る方法

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新陳代謝を活発にすることで、肥満になり太ることは防止することができます。

 

新陳代謝とは、細胞の生まれ変わりと思ってください。

 

人間の60兆という細胞は、日々生まれ変わっています。

 

それが同じてはなく、時間差でアチコチ行われているのですが新陳代謝に必要な物は、十分な栄養と睡眠です。

 

なぜなら人間の新陳代謝、細胞の生まれ変わりは睡眠中に摂り入れた栄養を使って行うからです。

 

ということは、睡眠を十分に摂ることは大前提で食べることも大切に考えなければなりません。

 

細胞の生まれ変わりに必要な栄養素は亜鉛。

 

主な食品は、大豆製品、ごま、チーズ、レバーなどです。

 

ここで挙げたものは毎日摂ってほしい食材になります。

 

あとは、牡蠣、ナッツ類と緑茶など。

 

そういえば、亜鉛のサプリメントがあるからと、そちらですべての必要な分の亜鉛を補給して、上記のような食品を摂らないのはアウトです。

 

食品からの亜鉛が大切で、サプリメントは補助的に摂るようにしてください。

 

もちろん、亜鉛の食品を食べたからといって、すぐに痩せることはできません。

 

ただ、新陳代謝のリズムをつけるために、このようなモノを食べて睡眠をとる必要性は知っていただきたいと思います。

 

その他、昼間にしっかり運動というのも新陳代謝には必要なことです。

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